jakie s

[...] przerwy od silowni mam ponad 20 lat waga 85 i tu wlasnie rodza sie do Was pytania... a raczej prozba o pomoc: - jak wrocic na silownie? od kiedy moge wlaczyc jakis SAA? - i jakie SAA w moej sytuacji na 2 cykl po takiej przerwie? Moze jakies odzywki ? Ogolnie prosze o rady jak teraz to madrze ,,ugrysc'' :) tak jak to mowi ostatnio moj idol ,, [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:35 cm KLATA: 112 UDO: 58 cm TALIA: 86 cm 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok 6.DIETA tak BIALKO: ok 30% WEGLOWDANY: ok 50% TLUSZCZ: ok 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: suple gain bolick 6 kg 8.TRENING: poczatkujacy i troche silowego 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: misiac [...]

[...] Chciałbym się dowiedzieć co daje spożycie carbonox przed 1godzinnym treningiem siłowym i długim treningiem aerobowym ( kolarstwo, pływanie ) Czy Izolat białka może znaleźć jakieś zastosowanie oprócz potreningowego ( trening siłowy ) jakie produkty żywnościowe można spożywać w czasie podania danej odżywki, myślę tu np. o banan + Izolat

Witam, Nie ma co się rozpisywać więc z góry przejdę do rzeczy. Ćwiczę praktycznie większą część swojego życia, od 3 lat intensywnie na siłowni. Niestety jako że jestem typowym ektomorfikiem masa zbyt szybko nie idzie (biceps po 2,5 roku ćwiczenia z 32 na 36cm... :/ ). Staram się jeść w miarę zdrowo i regularnie (4-6 posiłków dziennie), gainer [...]

[...] klatce nie mam tyle sily na trening trica,co prawda jest on dobrze rozgrzany,ale chialem sprobowac jak to bedzie szlo. Chce nadmienic ze przy tym rozkladzie podpowiadali mi troszke eksperci z forum. Teraz w miare mozliwosci chcialbym zmienic ,(cos poprzestawiac) trening tak zeby bylo dobrze i prosil bym o jakies wskazowki,porady. Z gory dzieki.

[...] najlepszy , czytałem troszkę i wybór wacha się między pełnoziarnistym a razowym , tak więc co byście polecili ? Przy kupnie na jakich składników kategorycznie unikać a jakie są zaś porządane ? Ile kromek dziennie jeść przy zapotrzebowaniu kalorycznym ok. 2000kcal (każdy kalkulator pokazuje inaczej... :/) Jeszcze mam pytanie dotyczące masła [...]

Witam:):) Mam do Was prośbę jakie odżywki mogę wziąć jezeli chciałbym zaczać trenowac( a raczej bylo tak ze trenowalem ale za duzych efektow nie bylo ). jak narazie wybralem kreatyne cm3 1250 treca 360 tab. i olimp witaminy multiplsport 60 tabl co byscie do tego dorzucili ??? Z gory dzieki

Ocet jabłkowy??? A ćwiczenia jakie?? Jak możecie prześlijcie mi linki z ćwiczeniami na brzuch, Proszę:)I proszę również o opinię czy warto jest pić ocet jabłkowy??? Czy Waszym zdaniem on działa??Bo nie jestem do końca przekonana co do jego działania:)

Witam moj facet zapisal sie na kickboxing z okazji walentynek chcialabym mu kupic rekawice,tyle ze zupelnie sie na tym nie znam i niewiem jakie i jaki rozmiar przedewszystkim,widzialam kilka w sklepie,jedne byly twardsze inne mniej ktore wybrac. Bardzo mi zalezy na odpowiedzi. Pomocy

Witam, mam pytanie czy Whey Mass Builder 4,5kg zdziała cos z moją wagą?Otoz jestem ektomorfikiem 18lat 168cm 51kg -　jestem strasznie chudy. Cwiczenia jakie jedynie wykonuje to te na WF-ie czyli 3x45min tyg. Diety nie wchodzą w grę ponieważ mam bardzo rozbity plan lekcji co nie pozwoliło by mi zastosowanie 6 posiłków/dziennie, jedynie [...]

Witam.Jestem osobą która jest wąska w barkach.Chciał bym nabrać troche szerokości.Idlatego mam pytanie jakie ćwiczenia robic zeby poszerzyc sie w barach? co jest najlepsze?

witam mam małą siłownie w domu,chcę się dowiedzieć jak zacząć ćwiczyć i jakie odżywki powinienem brać.wagę mam 96,wzrost184,mam lekki brzuszek ale to jest do zrobienia,ale jak ładnie ukrztałtować mięśnie

Nie wiem czy dział dobry (wiem ze zły ) Ale Jakie znacie filmy bijatyki typu " tekken" "Holingans" :d

J Sci Med Sport. 2010 Jul;13(4):429-33. Epub 2009 Oct 7. Strength increases in upper and lower body are larger with longer inter-set rest intervals in trained men. de Salles BF, Simão R, Miranda H, Bottaro M, Fontana F, Willardson JM. Laboratory for Clinical and Experimental Research in Vascular Biology (BioVasc), Biomedical Center, State [...]

siema , takie moze i głupie pytanie mieliście kiedyś skręconą kostkę bo wybrowadzonym kopnięciu w okolice barku . kostka tak mi spuchła ze wygląda jak skręcona , i napier.. mnie trener mówi ze to standard a jakie jest wasze zdanie ? mozliwe skręcenie ? oczywiście jutro z rana wybieram sie do lekarza

[...] co muszę zrobić. Ćwiczę czasem mniej więcej raz na tydzień, wiem, że to raczej mało, szczególnie, że ćwiczę w domu: pompki brzuszki, podciąganie - poświęcam na to od 1 do 2 godzin. Jak to jest z tymi odżywkami? Jakie stosować w moim przypadku i czy się opłaca? Chciałbym przytyć jakieś 5-7kg i przy tym dobrze wyglądać. Dzięki z góry. Pozdrawiam!

jakie najlepsze weglowodany sobie kupic ? i w jakiej sa one cenie ............ . . . . .. . . . .. . . . .. . . . . . .. . .. . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . .. .. . . . . .. . . . . . . .. . . . ...... . ........... ........ ........... ........... .......... .......... ........... . ............ ............ [...]

witam jestem początkujący w tym miesiącu zamierzam pójść na siłownie i tu problem kto mi napisze co trenowac jakie odżywki itd brać najlepiej zapraszam na priv pozdro !

[...] ok 72kg. Wcześniej niewiele ćwiczyłem, teraz do dyspozycji mam atlas. Chodzi mi głównie o rzeźbę, mase juz mam ;). Pierwsze pytanie, czy atlas sie do tego nada i do tego jakieś brzuszki czy cos? Chciałem ćwiczyć co 2 dzień, przez jakąś godzinkę, a co do ćwiczeń to każde jakie mogę zrobić na atlasie. Czy to dobry pomysł, czy lepiej te [...]

[...] zarówno krowich jak i kozich. Od niedawna odstawiłem napoje gazowane i powoli odzwyczajam się od białego pieczywa. Nie jest to na pewno dieta idealna ale myślę, że też nie najgorsza. Podsumowując jakie suple byłyby dla mnie najlepsze i jak ćwiczyć brzuch, żeby spadł? Dziękuje i Pozdrawiam! W razie pytań postaram się jak najszybciej odpowiadać.